Sunn erstatning for piskekrem
En pungekjøtt på pisket krem på toppen av et stykke kake er dekadent deilig, men veldig dårlig for midjen din. En enkelt spiseskje med piskekrem har mer enn 50 kalorier og 5,5 gram fett; 3,4 gram er mettet fett, som er en fare for hjertets helse. Heldigvis finnes det flere enkle erstatninger som du kan lage med ingredienser fra kjøkkenet ditt.
Cream topping på en kopp kaffe. (Bilde: Eising / Photodisc / Getty Images)Piske den
Kraftig krem pisker inn i høyhøyde fluff på grunn av dens fettinnhold. Du kan lage noe lignende - men ikke så tykt - når du blander skummet melk og et par isterninger i blenderen. Iskrystallene gir melkestrukturen og blandingen inkorporerer luft i væsken. Legg til en dråpe eller to av vanilje eller oransje ekstrakt for et snev av smak. Klargjort med en halv kopp melk og noen isbiter, pisket melk har litt over 50 kalorier i 210 gram.
Creamsaus og rike desserter
Tung krem er mye lettere å erstatte når du ikke trenger det pisket. For sauser som krever krem, visp skummet melk med noen teskjeer maisstivelse som et fortykningsmiddel. For bakt varer, bruk fettfattig, ren gresk yoghurt eller hytteost visst sammen med ikke-feit melkpulver. En vegansk erstatning er tofu blandet med soya melk.
