Er det spesielle K-korn sunt?
Spesiell K korn, produsert av Kellogg, kommer i en rekke smaker i tillegg til den opprinnelige versjonen. Du kan kjøpe fettfattig granola og høyproteinversjoner, samt blåbær, rød bær, kanelpecan, vanilje mandel og frukt og yoghurtvarianter. Ernæringsverdien varierer av typen Special K du spiser.
Spesiell K korn kan være en sunn frokost. (Bilde: Pixland / Pixland / Getty Images)kalorier
Den originale Special K leverer 120 kalorier i en 1-kopps servering. Legge til 1/2 kopp nonfat melk tilsetter 40 kalorier til totalt antall. Legge til 1/2 kopp fullmælk tilsetter 75 kalorier. Uansett er den totale kaloriverdien for en bolle med Special K med melk lav, mellom 160 og 215 kalorier. Hvis du spiser et gjennomsnittlig 2000-kalori diett, gir Special K rundt 6 prosent av ditt daglige kaloriinntak.
karbohydrater
De fleste av kaloriene i original Special K kommer fra komplekse karbohydrater. En servering uten melk inneholder 23 g karbohydrater, med bare 4 g fra enkle sukkerarter. To enkle sukkerarter, sukker og høy fruktose mais sirup, finnes i Special K. Rice, den første ingrediensen som er oppført, hvete gluten og hvete kim utgjør de komplekse karbohydrat ingrediensene. En servering leverer 8 prosent av ditt daglige totale karbohydratbehov.
Proteiner og fettstoffer
En servering av original Special K inneholder 6g protein, eller ca. 10 prosent av den anbefalte daglige kvoten på 60g, som anbefalt av Merck Manuals Online Medical Library. Tørket whey er den viktigste proteinkilden i frokostblandingen; Tilsetning av fettfri melk tilfører 4 g protein. En kopp kornblandingen har bare 0,5 g fett og ingen mettet eller transfett, de verste typer fett for hjertet ditt.
Vitaminer og mineraler
Spesiell K, som mange frokostblandinger, er forsterket med vitaminer og mineraler. Den originale Special K har tilsatt vitaminer A, C og E, jern og B-kompleks vitaminer niacin, folsyre, riboflavin, tiamin, B-6 og B-12. En servering leverer også 220 mg natrium og 20 mg kalium.
betraktninger
Original Special K korn er lav i enkle sukker og fett, noe som gjør det til et sunt frokost valg for de fleste. En bolle gir et ganske lite antall kalorier i forhold til ditt daglige behov. Hvis du spiser tre måltider om dagen og bruker mellom 1500 og 2000 kalorier per dag, trenger du mellom 500 og 667 kalorier ved hvert måltid, mindre hvis du snakker mellom måltider. En bolle med originale Special K inneholder ingen fiber. Fiber reduserer kolesterolet og fremmer god fordøyelsessykdom, og Institutt for medisin anbefaler 25g om dagen for kvinner og 38g for menn. Legge til frukt i skålen din med Spesiell K, vil legge til både kalorier og trengs fiber.
