Næringsverdi av Bosc Pears

Bosc pærer dyrkes hovedsakelig i Stillehavet Nordvest-stater i Oregon og Washington. De har brunaktig hud og en litt knasende men ømt kjøtt som har en søt krydret smak. Du kan nyte dem rå eller bruke dem i baking, broiling eller poaching. Ernæringen av en Bosc pære er lik den andre pærer og frukt.

Bosc pærer er preget av deres brune hud. (Bilde: OLEKSANDR PEREPELYTSIA / iStock / Getty Images)

kalorier

Bosc pærer er lavt kalorier med bare 120 kalorier i en medium, 179 gram pære. Dette innholdet med lavt kaloriinnhold kan gjøre Bosc pærer egnet for vekttap dietter, da 120 kalorier består av omtrent 6 prosent av kaloriene du trenger hver dag hvis du følger en 2000-kalori diett. Det er lite fett i en Bosc pære - bare .16 gram.

karbohydrater

Bosk pærer er karbohydratrike, da hvert medium inneholder 179 gram pære ca 29 gram karbohydrater. Det beløpet er to ganger som et stykke brød gir, så Bosc pærer kan være en god kilde til før-treningsenergi. Karbohydrater er kroppens primære kilde til drivstoff.

Fiber

Bosc pærer er rike på en bestemt type karbohydrat - kostfiber. Hver middels pære inneholder ca 5,5 gram av dette næringsstoffet, noe som er viktig for helbred og kan være nyttig for slanking. Kostfiber gir følelser av fylde og holder blodsukkernivåene stabile, fremmer sunn fordøyelse og kan hjelpe til med kolesterolforvaltning.

Protein

Bosc pærer er ikke en god kilde til protein, fordi en middels pære gir bare 64 gram dette næringsstoffet. Kroppen din bruker protein til å bygge og reparere vitale vev og celler, så det er viktig å konsumere tilstrekkelige mengder.

Mineraler og vitaminer

Bosc pærer er ikke spesielt sterke kilder til vitaminer og mineraler. Hver mediumpære inneholder imidlertid 5 milligram C-vitamin, 18 milligram kalsium og 218 milligram kalium.