Vitamin D & skulder smerte

Vitamin D er et fettløselige vitamin som syntetiseres i huden din under sollys. Vitamin D hjelper i absorpsjon og utnyttelse av kalsium for å holde bein og bindevev sterkt. Vitamin D's effekt på bein og felles helse kan være den grunnen til at mangel på vitamin D kan bidra til muskuloskeletale smerter. Skulderen er et vanlig sted for kronisk smerte, og vitamin D kan være til nytte for de som lider av smertefulle skuldre.

En kvinne soler på en sjeselong ved havet. (Bilde: alexandr_1958 / iStock / Getty Images)

Kronisk skulder smerte

Skulderen består av en kompleks kombinasjon av nerver, muskler, sener og fellesvev. Alle disse vevene samarbeider for å hjelpe deg med å kaste en ball, ripe ryggen eller løfte en gaffel. De fleste skulder smerter er forårsaket av sener betennelse og leddgikt i skulderleddene, noe som resulterer i kronisk skulder smerte og betennelse. I 2009 avslørte Mayo Clinic-forskning at pasienter med kronisk smerte hadde lave D-vitaminnivåer, og trengte nesten dobbelt så mange narkotiske smertestillende som de med normale nivåer. Mer forskning er nødvendig, men noen leger tester allerede pasienter med muskuloskeletale smerter for lave D-nivåer.

Osteoporose og leddgikt

Tre bein danner skulderen, inkludert overarmbenet, skulderbladet og kragebenet. Osteoporose er en sykdom som forårsaker uttynding av beinvevet og kan påvirke skulderbenene, noe som resulterer i bein smerte og økt risiko for brudd. Vitamin D øker kalsiumabsorpsjonen og forhindrer dermed osteoporose. Autoimmune sykdommer som lupus og revmatoid artritt er forårsaket av et overaktivt immunsystem som angriper kroppens bindevev, noe som resulterer i skulder smerte og betennelse. I tillegg til å hjelpe med kronisk smerte, er vitamin D en kraftig immunsystemmodulator som hjelper til med å normalisere visse celler og enzymer som brenner leddbetennelse i autoimmune sykdommer.

tilskudd

D-vitamin har mange helsemessige fordeler, men du må vite hvor mye vitamin D du trenger. I 2010 etablerte Food and Nutrition Board, eller FNB, en anbefalt daglig tilførsel av vitamin D for å opprettholde bein og felles helse uten å oppnå vitamin toksisitet. D-vitamin oppnås best gjennom hudkontakt med direkte sollys i 5 til 30 minutter to ganger i uken, men noen mennesker får ikke nok sollys for å opprettholde tilstrekkelige nivåer og få matvarer inneholder nok av vitaminet til å være terapeutisk. Basert på minimal soleksponering foreslår FNB 600 IE daglig for voksne, men noen leger føler at høyere nivåer er nødvendig. Spør legen din om en vitamin D-blodprøve for å se hvilken mengde vitamin D som er riktig for deg.

Kontra

Overdreven vitamin D kan forårsake vekttap, hjertearytmi og økt vannlating. Den største risikoen er en farlig oppbygging av kalsium i blodet, noe som resulterer i nyre steiner, vaskulær skade og hjertemuskulatur skade. I tillegg kan vitamin D ikke hjelpe visse typer skuldersmerter, inkludert smerte fra nerveskade, skiveherni eller skulderled ustabilitet, så se legen din for en bestemt diagnose før du tar vitamin D. Som alltid, er det best å spørre legen din om behandlingsmuligheter for smerte og vitamin D-tilskudd.