Hva er fordelene med å drikke sitronsaft om morgenen?

Drikking sitronsaft i morgen sies å hjelpe deg å miste vekt og kvitte kroppen for giftstoffer. Selv om disse påstandene kan strekke helsemessige fordeler av sitronsaft, kan du legge til citrusjuice i morgenrutinen din, og det gir noen fordeler, blant annet for å forhindre nyrestein, forbedre næringsinntaket og hjelpe deg med vanninntaket. Kontakt legen din for å diskutere hvordan sitronsaft kan forbedre helsen din.

Rik på antioksidanter, kan sitronsaft gi noen beskyttelse mot kreft og hjertesykdom. (Bilde: MoustacheGirl / iStock / Getty Images)

Reduser risikoen for nyrestein

Ikke skiller ut nok sitronsyre i urinen øker risikoen for å utvikle nyrestein, ifølge en rapport publisert i 2009 i "Vurderinger i Urologi." En studie fra 2008 publisert i "Urologisk forskning" undersøkte effektene av sitronsaft på utskillelse av sitronsyre i en liten gruppe mennesker med hypokitratisk urinalkalsiumstein. Studien fant at drikking 3 gram sitronsaft, ca 1/3 kopp om dagen, var effektiv til å eliminere sitronsyre og kan fungere som en alternativ form for terapi for å forhindre nyresten.

Morgen Antioxidant Boost

Drikke sitronsaft om morgenen kan øke inntaket av vitamin C, en viktig antioksidant. En 3-unse servering av sitronsaft inneholder 34 milligram av vitamin C og bare 20 kalorier. Menn trenger 90 milligram C-vitamin om dagen, og kvinner 75 milligram. Som en antioksidant beskytter vitamin C ditt DNA mot frie radikaler, noe som kan bidra til å redusere aldring og redusere risikoen for visse sykdommer som kreft, leddgikt og hjertesykdom..

Øk vanninntaket

Vann er et godt kalorifritt valg for hydrering, og mange amerikanere kan ikke drikke nok, ifølge en 2013-studie publisert i "BMC Public Health." Clemson Cooperative Extension anbefaler at du starter hver dag med et glass vann for å hjelpe opp inntaket. Hvis du har det vanskelig å drikke vanlig vann, kan det være å legge til sitronsaft for smak til morgenglasset ditt.

Sitronsaft, detox og vekttap

Til tross for påstandene, og legger sitronsaft til morgenrutinen ikke hjelpe deg å miste vekt eller detox kroppen din, ifølge kostholdsekspert Juliette Kellow. For å gå ned i vekt, må du spise færre kalorier enn du brenner. Det finnes ingen vitenskapelig bevis for å støtte påstander om at sitronsaft, eller annen mat eller drikke, forbedrer kroppens evne til å eliminere giftige stoffer, ifølge KidsHealth.