Hva skjer hvis du drikker alkohol etter å ha trent?

Hvis du vil komme i form, setter du flasken ned. Alkohol har en rekke negative helsekonsekvenser når de forbrukes etter et besøk på treningsstudioet. Du bør planlegge å drikke i løpet av dager når du er ute av trening, spesielt hvis du skal konsumere mer enn en drink for kvinner eller to drikker for menn, det nivået som Senter for sykdomskontroll og forebygging sier, kan du innta daglig uten negative helsekonsekvenser.

dehydrering

Alkohol dehydrerer kroppen ved å få deg til å svette og urinere mer ettersom systemet forsøker å eliminere giftet. Utarbeiding fører også til dehydrering. Hvis du allerede er dehydrert og du begynner å drikke, forverrer du problemet. Forvent symptomer som tørr munn, hodepine og til og med svimmelhet i mer alvorlige tilfeller. Jo mer dehydrert du får, jo verre din bakrus blir.

Forstyrret Muscle Repair

Etter at du har trent, trenger musklene din tid til å reparere seg og vokse. Alkohol forstyrrer denne prosessen, noe som betyr at hvis du ønsker å bli revet, bør du trolig passere på treningen og tonikken etter trening. Kroppen bruker menneskelig veksthormon under muskelreparasjonsprosessen. Konsumet av alkohol reduserer sekretjonen av HGH, eliminerer gevinsten du har gjort mens du pumper jern i treningsstudioet.

Vedvarende sårhet

Siden musklene dine ikke er i stand til å reparere seg selv på grunn av effekten av alkohol, vil du oppleve mer sårhet i lengre tid hvis du drikker etter trening. Den ømhet du opplever etter å ha trent, er fra mikroskopiske muskeltårer eller oppbygget melkesyre, som begge tar lengre tid å løse om sprut er i kroppen din.

Økt tretthet

Hvis du har hatt en anstrengende trening, vil kroppen din føle seg trøtt. Å slå tilbake noen etter gym vil bare gjøre dette verre. Alkohol forstyrrer kroppens metabolisme, og gir deg mindre energi til å brenne. Også, alkohol kan forstyrre søvnplanen - slik at du blir sår og trøtt neste dag siden kroppen din ikke hadde riktig tid til å gjenopprette.