Øvelser for å styrke milten Qi
Kroppens ulike organer har hver sin egen energiske signaturer, i henhold til tradisjonell kinesisk medisin eller TCM. Dette betyr at bestemte vaner og følelser påvirker hvert organ negativt. Milt qi lider hvis du bekymrer deg, oversympathize med andre, studerer overdrevet eller spiser junk food, ifølge Michael og Lesley Tierra. Paret er herbalists og leger av akupunktur på East West School of Planetary Herbology i Ben Lomond, California, og forfattere av "Chinese Traditional Herbal Medicine." Replenish milt qi ved å søke følelsesmessig, intellektuell, fysisk og åndelig oppfyllelse, og bruk miltforsterkende qigong øvelser for å fjerne stillestående qi.
Kvinne gjør qigong (Bilde: Humoni / IStock / Getty Images)Earth Attunement
TCM forbinder milt qi med jordens element og fargen gul. For å helbrede milten qi, koble disse aspektene ved å utføre hva Deborah Davis, lege av kinesisk medisin og qigonglærer, kaller en tilunement til jordelementet. Davis er best gjort barfot, forteller Davis i sin bok "Kvinnenes Qigong for helse og lang levetid." Stå i hagen din, hagen eller et annet uteområde, med ryggraden rett og armene dine hviler på dine sider. Slapp av, føl energien til Jorda beveger seg opp gjennom beina og bekkenet. Pust inn dypt. Føler og forestill deg et gyllent gult lys som beveger deg oppe, legger kroppen og utstråler ut gjennom magen. Denne meditasjonen skal ta fem til 10 minutter.
Abdominal massasje
Lys abdominal massasje stimulerer fri sirkulasjon av milt qi og eliminerer stagnasjon. Utfør denne øvelsen som står eller sitter med ryggraden rett. Plasser din høyre håndflate på underlivet. Inhalere helt og forsiktig. Når du puster ut, masser du magen med palmen din og beveger deg med urviseren. Bruk pusten til å hviske lyden "hu" mens du puster ut. Gjenta 10 til 20 ganger. I tillegg til å styrke milt qi fremmer denne oppgaven god fordøyelse, ifølge Xiangcai Xu, professor i tradisjonell kinesisk medisin ved Shandong College i Jinan City, Kina, og forfatter av "Qigong for behandling av vanlige lidelser."
Sirkler Qi Ball
En av nøklene til å styrke milten qi er å engasjere seg i jevn, kontinuerlig bevegelse. Denne oppgaven retter seg mot milt qi. Stå med vekten jevnt fordelt på begge føttene. Hold hendene foran torso, med høyre hånd øverst til venstre. Palmer møter hverandre som om du holdt en basketball, og fingrene peker på 45 grader vinkler vekk fra deg. Vri til venstre, fortsett å holde ballen. Vri til høyre, roter din usynlige basketball slik at venstre hånd er på toppen. Vend tilbake til venstre, roter ballen slik at høyre hånd er på toppen. Du vet at denne øvelsen fungerer hvis du opplever økt tarmaktivitet, og du har bedre appetitt, sier Gao Yun og Bai Yin, qigong-mestere på Qigong Natural Health Center i Taiwan og forfattere av "Qigong Healing Energy."
