Øvelser for å styrke din lille finger

Håndskader - inkludert en brukket finger eller en anstrengt sene - er vanlige i idrett som basketball, fotball og volleyball, hvor hendene kommer i kontakt med ballen. På grunn av deres størrelse og posisjon er de rosa fingrene spesielt utsatt for skade. Styrkeøvelser kan bidra til å holde de små fingrene fri for skade og smerte.

Hold de små fingrene trygge. (Bilde: danako / iStock / Getty Images)

Fingerøvelser

Trene de små fingrene med målrettede øvelser kan bidra til å forbedre sin styrke. Ballpresset består av å holde en tennisball, eller noe lignende, i håndflaten din og klemme den for en telling på fem. Pass på at pinky-fingeren aktiveres under klemmen. Utfør utvidelser ved å plassere din håndflate på en flat overflate, trykk den rosa fingeren i overflaten så hardt som mulig og hold den i fem sekunder. Du kan også utføre tradisjonelle push-ups på fingertuppene dine i stedet for dine håndflater. Stopp når skjemaet ditt blir kompromittert på grunn av tretthet.

betraktninger

Varm alltid hendene dine før en styrketrening. Vurder å utføre håndleddkrøller, riste hendene og fingrene og press fingrene sammen. Utfør ett 10-repetisjonssett av hver øvelse tre ganger per dag. Rådfør deg med legen din hvis pinky-svakhet eller smerte fortsetter.