Hvordan telle menstruasjonssyklusdager

Sporing av menstruasjonssyklusen kan være viktig av en rekke årsaker. Disse inkluderer å bestemme ditt normale mønster, som kan hjelpe deg med å identifisere endringer som kan signalere et problem. Å telle menstruasjonssyklusdager hjelper deg også med å identifisere din mest sannsynlige fruktbare periode for å unngå graviditet eller øke sjansene dine for unnfangelse. Menstrual sporing er enkel, og krever bare en kalender eller elektronisk sporing.

En ung kvinne som bruker en tavle-datamaskin i soverommet hennes. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Normal syklusvariasjon

Kvinnerens menstruasjonssykluser kan variere betydelig. Selv om den såkalte normal syklusen er 28 dager, har mange friske kvinner perioder så ofte som hver 22. dag eller så sjeldent som hver 36 dag, ifølge forfatterne av en artikkel i mai 2006, publisert i "Journal of Obstetric, Gynecologic and Neonatal Sykepleie." Lengden på menstrual blødning varierer også fra 4 til 7 dager. Menstruasjonssykluslengde og flyt kan også variere fra en syklus til den neste i samme kvinne. Stress og sykdom er blant de mange mulige årsakene til en variasjon i menstruasjonssyklusen fra en måned til den neste.

Teller dagene

For å spore din menstruasjonssyklus må du merke den første dagen i din periode på en kalender eller elektronisk enhet. Online-applikasjoner er også tilgjengelige for å hjelpe deg med å spore det. Legg merke til hvor mange dager du opplever blødning, noe som vil hjelpe deg med å bestemme den gjennomsnittlige lengden på menstrualstrømmen. Fortsett å telle dager til neste periode oppstår og noter totalt antall dager mellom begynnelsen av en periode og begynnelsen av det neste. Dette er din menstruasjonssykluslengde. Fortsett å spore dine perioder i flere måneder til du bestemmer din vanlige syklus.