Hvordan ta hvitløk for kolonrensing

Hvitløk har blitt brukt siden antikken som mataroma og for dets medisinske verdi. Hvitløk er fortsatt kjent for sin ernæringsmessige fordel og dens antibakterielle, antifungale og antioksidantegenskaper. Alle disse kan bidra til å rense tykktarmen naturlig ved å fjerne giftstoffer, patogener og parasitter fra kroppen din. I tillegg kan hvitløk som en bevist antiinflammatorisk bidra til å redusere betennelse i hele fordøyelsessystemet for å forbedre absorpsjon av næringsstoffer til mat, fordøyelse og eliminering av avfall.

Å spise hvitløk kan bidra til helsen til fordøyelsessystemet og kan redusere risikoen for kreft. (Bilde: temmuzcan / iStock / GettyImages)

Hvitløk i et balansert kosthold

Hvitløk fordeler fordøyelsessystemet helse ved å gi kroppen din med ernæring pæren tilbyr. Hvitløkens pære består av små krysder, og hver av disse er et kraftverk av ernæring for helsen til kolon og hele kroppen din.

Leverer 13 kalorier, lever bare tre fedd hvitløk 8 prosent av den anbefalte daglige verdien (DV) for mangan. Andre mineraler i hvitløk inkluderer jern, magnesium, fosfor, selen, kalium, kobber og sink.

Ifølge SELFNutritionData inkluderer essensielle vitaminer i tre kryddder 5 prosent DV for vitamin C og 6 prosent DV for vitamin B6. I tillegg inneholder hvitløk vitaminer B1, B2, B3 og folat. B-vitaminene er nødvendige for å holde fordøyelsessystemet kjørt effektivt. For eksempel krever vitamin B3 å metabolisere mat, produsere magesaft og hjelp med utskillelse av galle - alt viktig for fordøyelsen av fett.

Høst fordelene med Allicin

Spis hvitløk for å få allicins antioksidant fordel for å opprettholde helsen til kolon. Hvitløk inneholder allicin, et svovelholdig fytonutrient som er ansvarlig for hvitløkens sterke lukt og dens mange helbredende egenskaper. Svovel er et rikelig mineral i kroppen din og viktig for dannelsen av muskler, hud og bein. I tillegg til å ha sterke antioksidanter og antibakterielle egenskaper, styrker allicin immunforsvaret for å gi helbredende og anti-kreft fordeler, inkludert kreft i tarmene, ifølge ScienceDirect.

Reduser kolorektal kreftrisiko

Vil du redusere risikoen for tykktarmskreft? Håpe på hvitløk ved måltidstid, foreslår American Institute for Cancer Research (AICR), som rapporterer kreft-forebyggende midler av hvitløks allicin svovelkomponenter, hjelper med DNA-reparasjon og reduserer veksten av kreftceller og dannelse av kolontumorer.

AICR anbefaler blant annet hvitløk som en del av et godt balansert kosthold og anbefaler at mer rå eller kokt hvitløk du spiser, jo mer kan du redusere risikoen for kreft. National Cancer Institute sier at økt inntak av hvitløk reduserer risikoen for kreft i fordøyelseskanalen, spesielt spiserøret, magen og bukspyttkjertelen.

Les mer: 10 tegn og symptomer på kolonkreft

Fjern parasitter

Å spise hvitløk for kolonhelse kan drepe parasitter - muligens et resultat av dets antiinflammatoriske egenskaper. Rå hvitløk er et gammelt hjemmemedisin for ormer, og en undersøkelse utført på dyr kan fjerne enhver mistanke om en gammel kones fortelling. Fire grupper med mus ble behandlet med hvitløkolje for ormer.

Resultatene, publisert i Parasitology Research, fant at hvitløk reduserte antall ormer i grupper som mottok hvitløk i den første uken av studien. Hvitløk gitt senere hadde liten effekt. Forskerne antok at denne forskjellen kan være at hvitløk påvirker ikke ormene direkte, men immunsystemet, blokkering av betennelse.

Les mer: Kan du bli kvitt ringorm med hvitløk?

Hjelp Forhindre Lungekreft

Hvitløk er gunstig for andre kreftformer i tillegg til de som stammer fra mage-tarmsystemet, så det er bra å spise hvitløk for å redusere den samlede risikoen. Ifølge en studie ved Jiangsu Provincial Center for sykdomskontroll og forebygging i Kina, hadde personer som spiste rå hvitløk minst to ganger i uken i syv år hatt en 44 prosent lavere risiko for å utvikle lungekreft. Konklusjonen, publisert i tidsskriftet Cancer Prevention Research i 2013, antyder at hvitløk kan være et kjemisk forebyggende middel for lungekreft.

Les mer: Hvordan påvirker lungekreft kroppen din?

Hold forkjølelse unna

Hvis du spiser hvitløk, er du mindre sannsynlig å bli syk, takket være dens antibakterielle og antivirale egenskaper. Hvis du tar en kulde, tyger frisk, hjelper rå hvitløk med å bryte opp nesebelastning. En studie publisert i Cochrane-biblioteket i 2014 viste at personer som konsumerte hvitløk daglig i tre måneder, hadde færre forkjølelser enn gruppen som tok placebos - 24 forekomster i motsetning til 65. Kyllingens lengde var den samme i begge gruppene.

Les mer: De forskjellige stadiene av en vanlig kaldt

Hvordan maksimere fordelene

Måten hvitløk er behandlet eller forberedt på, kan virkelig endre helsemessige fordeler:

• Kryss, hogg eller skjær hvitløk før du spiser den. Dette utgir allicin innholdet, sier Linus Pauling Institute.
• Før du lager mat med knust hvitløk, la den stå i 10 minutter.
  
• Bruk mye hvitløk - mer enn én kryddernett per måltid gir de fleste fordeler.
  
• Ikke varm hvitløk i mikrobølgeovn. Det tar så lite som 60 sekunder å inaktivere den sunne allicinforbindelsen, advarer Medical Daily.