Fysioterapi Øvelser for Brachial Plexus Skader

En brachial plexusskade er en skade på nerver som reiser fra nakken ned til armene dine, ifølge University of Michigan Health System. Nerver som knytter seg til ryggmargen som gjør at lemmerne beveger seg og har sensasjon kalles perifere nerver. Disse perifere nerver utgjør brachial plexus. Øvelse kan bidra til å styrke og rehabilitere en brachial plexusskade. Du bør alltid konsultere legen din før du begynner et treningsprogram for å rehabilitere brachial plexusskade.

Nakke strekker seg

Nicholas Institutt for idrettsmedisin og Athletic Trauma (NISMAT) anbefaler å strekke baksiden av nakken. Hvis du har brachial plexusskade, må du kunne få full bevegelsesfrihet i nakken. Ikke å kunne bevege nakken fra side til side, se over skulderen og strekke hodet bakover, kan resultere i kronisk stiv nakke. En stiv nakke må løses før du går tilbake til noen fysiske aktiviteter. Denne øvelsen skal fullføres sittende og ved å ligge opp mot en vegg. Bruk armen på siden med brachial plexus skade. Vri hodet bort fra siden med smerte og tetthet. Hold hånden din (på den skadede siden) bak hodet for å bidra til å stabilisere. Pust dypt inn. Du skal sakte puster ut mens du knytter knærne, holder albuen mot veggen. Hold denne posisjonen i 30 sekunder. Gjenta for ett sett med 10 repetisjoner daglig.

Shoulder Shrugs

En skulderrykk kan fullføres stående eller sittende. Du skal stå eller sitte med hodet rett og haken litt løftet. Ifølge Summit Medical Group trekker du skuldrene i en oppadgående bevegelse. Du bør holde skuldrene så høye som du kan i omtrent tre sekunder. Slapp av og gjenta denne øvelsen for ett sett med 10 repetisjoner.

Skulderabduksjon

Summit Medical Group anbefaler at du står eller sitter slik at du har nok plass til å forlenge armene helt til siden. Sitt eller stå opp høyt med armene dine på sidene. Inhalere og puste ut. Mens du exhalerer, løft armene dine rett ut fra dine sider. Hold armer løftet til hendene dine når mot taket. Armene dine skal ligge rett over skuldrene dine. Hold denne posisjonen i omtrent fem sekunder. Du bør gjenta denne oppgaven 10 ganger.

Isometriske øvelser

University of Michigan Health Systems Brachial Plexus Programmet indikerer at isometriske øvelser kan bidra til å bygge opp nakke muskler, noe som vil bidra til å rehabilitere en brachial plexus skade. Du bør bruke håndflaten på hånden for å gi motstand mens du utfører disse øvelsene. Ved lett å bruke motstand, flytt hodet til forsiden, baksiden og sidene. Du bør skyve motstandsretningen. Hold hver posisjon i 15 sekunder. Fullfør tre sett for hver posisjon.