De beste vitaminer, mineraler og kosttilskudd for astma

Et balansert kosthold er nøkkelen til å opprettholde en sunn livsstil, og dette gjelder spesielt hos personer med astma. Mens ingen enkelt vitamin, mineral eller supplement kan behandle eller helbrede astma, viser forskning at tilstrekkelig ernæring kan forholde seg til antall astmaanfall og hyppigheten av opplevde symptomer. Nærmere bestemt er det spesielt viktig å sikre at tilstrekkelige nivåer av vitaminene C, D, E og magnesiummagnesium er spesielt viktige, siden det er rapportert om sammenheng mellom lave nivåer av disse vitaminene og astmasymptomer.

Vitaminpiller spilder ut av en flaske (Bilde: nanantachoke / iStock / Getty Images)

Vitamin C

Hos astma-astma forårsaker innsnevring av luftveiene hvesenhet og pustevansker. Wheezing og hoste er ofte fremtredende symptomer. En januar 2000-artikkel fra "Thorax" -journalen rapporterte en forbindelse mellom vitamin C og astmaanfall. Denne studien viste at personer med astma som hadde lavt inntak av vitamin C-rike frukter som appelsiner også hadde høyere risiko for hvesing. En februar 2006 artikkel fra samme journal rapporterte at personer med kontrollert astma og ingen wheezing hadde høyere nivåer av vitamin C i blodet enn de som hadde ukontrollert astma og hvesenhet.

Vitamin d

Vitamin D er viktig for immunsystemet, sterke bein og lunges helse. Dessverre er det naturlig til stede i svært få ofte forbrukte matvarer, og mange er mangelfulle. Vitamin D ser ut til å forbedre lungens respons på steroider - medisiner som brukes til å redusere luftveisbetennelse i astma. Ifølge en artikkel i april 2010 i "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine," var tilstrekkelig vitamin D-nivå korrelert med mindre alvorlig astma og mindre følsomhet i luftveiene til astmautløserne. En oktober 2012 artikkel fra samme tidsskrift viste at astmatiske barn som trengte mer steroidbehandlinger, hadde lavere vitamin D-nivå enn barn som hadde bedre astma.

Vitamin E

E-vitamin er viktig for et sunt immunsystem og funksjon av organer som øyne og hud. Det forekommer naturlig i en rekke matvarer som forskjellige former, eller isomerer. Det er noen bevis fra dyreforsøk at alfa-isomer, kjent som a-tokoferol, har antiinflammatoriske egenskaper som kan hjelpe med luftveisbetennelse i muskelungen. Ifølge en artikkel i august 2013 i "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine", har enkelte studier hos mennesker rapportert en liten fordelaktig effekt forbundet med høyere alfa-tokoferol, men andre har ikke.

magnesium

I astma er det ikke bare luftveisbetennelse, men også glatt muskelsammentrekning som fører til innsnevring av luftveiene, wheezing og kortpustethet. Når det gis intravenøst, dilateres magnesium og slapper av glatt muskler i bronkiene og brukes noen ganger på denne måten for alvorlige astmaanfall. Tilstrekkelige magnesiumnivåer er viktige, og magnesiuminntak kan også ha nyttige effekter når det tas oralt. Ifølge en artikkel fra juni 2006 fra "European Journal of Clinical Nutrition", kan magnesium virke for å forsterke effekten av innåndede steroider, redusere bronkial følsomhet overfor allergener og potensielt redusere bruken av albuterol. Videreforskning pågår.

Advarsel og forholdsregler

Vitamin og mineraltilskudd kan bidra til å opprettholde tilstrekkelig ernæring. Selv om de kan kjøpes uten resept, bør vitaminer og mineraler brukes i henhold til deres etiketter. Noen vitaminer kan føre til farlige bivirkninger når de brukes i overkant. Interaksjoner med medisiner og bivirkninger hos de med spesifikke sykdommer er også mulige, så det er viktig å informere legen din om alle kosttilskudd.