Trener på en trampolin mens gravid
Hopping på en trampolin kan ha gitt sunn kardioøvelse før du ble gravid, men etter unnfangelse er det nok tid til å stoppe. I de fleste tilfeller bør trampoliner unngås fullstendig under graviditeten. I noen tilfeller kan hopping veldig lavt eller på en liten trampolin være trygg med doktors godkjennelse - men ikke gjør det uten å konsultere lege.
En stor trampolin i et bakgårdsområde. (Bilde: jctitcomb / iStock / Getty Images)Første Trimester
Mens første trimesteren ikke endrer din fysiske sammensetning eller vekt, er det en viktig tid for utviklingen av babyen din. Pregnancy.org anbefaler at du får medisinsk klaring fra fødselslegen din til å bruke en trampolin i løpet av første trimester. Hopping på en ujevn overflate kan øke sjansen for å falle og skade deg selv og / eller babyen.
Andre og tredje trimestere
I løpet av andre og tredje trimesteren kan vektøkningen og skiftende stilling påvirke balansen og koordinasjonen, noe som gjør hopping spesielt risikabelt. Å få vekt i midseksjonen kan endre tyngdepunktet ditt og endre måten kroppen din lander og fordeler sin vekt på på en trampolin. Du bør unngå øvelser som krever rykkete bevegelser, raske endringer i retning, hopper eller hopper for å unngå å falle eller skade deg selv. Etter første trimester, trener du på ryggen din blodstrøm; Ikke lande på ryggen eller hoppe opp etter å ha ligget på ryggen.
I løpet av andre og tredje trimester frigjør kroppen din relaxin, et hormon som løsner leddene og slapper av i bekkenet som forberedelse til fødsel. Relaxin gjør deg mer utsatt for skade og kan redusere balansen og koordinasjonen, både nødvendige ferdigheter for å hoppe på en trampolin.
Sikkerhetstiltak
Hvis ryddet for å hoppe på en trampoline i løpet av svangerskapet, kan visse sikkerhetsregler redusere risikoen for å skade deg selv. Hopping av deg selv sikrer at du ikke støter på noen andre; Men en annen person bør være innenfor visningsavstand dersom du trenger hjelp. Plassering av et sikkerhetsnett rundt trampolinen forhindrer ikke et fall, men det kan bidra til å pute deg. Omslag på alle metallkroker, rammer og fjærer med sikkerhetspute kan forhindre skade eller skade hvis du faller på dem.
Skadesymptomer
Hvis du faller og tror at du har skadet deg, ring 911. Uterine sammentrekninger, brystsmerter, svimmelhet, rask hjerterytme, magekramper eller sømmer og smerter i hoften eller ryggen kan indikere indre skade og kreve legehjelp. Ytterligere skade symptomer inkluderer vaginal blødning, økt hevelse i føttene, ansikt eller hender og lekkasje av fostervann.
Trampolin størrelse
Hvis ryddet for å hoppe på en trampolin, kan du være tryggere på en liten, hjemme-modell enn en stor utendørs. På den mindre versjonen er det lettere å hoppe ned, og du kan få trening mens du bare hopper et par tommer. Du er imidlertid også mer sannsynlig å falle på gulvet på en mindre trampolin, da det blir mindre materiale å fange deg hvis du snubler.
