Hvordan lage mat for en år gammel baby
En 1-årig er klar til å konsumere de fleste av kaloriene sine fra fast mat, i motsetning til morsmelk eller formel. Ifølge Verdens helseorganisasjon er det best for babyer å fortsette sykepleie gjennom det andre året i livet mens de spiser næringsrik, aldersmessig mat. Småbarn er notorisk kresen og er fortsatt begrenset fra å spise bestemte matvarer. Hvis matallergi går i familien din eller hvis du har andre bekymringer om 1-åringenes spisevaner, diskuter dem med barnelege.
Trinn 1
Kok mat på sunn måte. Nettstedet spør Dr. Sears foreslår broiling og baking mat i stedet for steking, og dampende grønnsaker i stedet for å koke. Fordi barnet ditt spiser bare små mengder mat på en sittende, tilbyr han mat som er tilberedt på måter som ikke tilsetter ekstra fett, og som beholder så mange vitaminer og næringsstoffer som mulig.
Steg 2
Kok mykt kjøtt til din 1-årige. Hvis du serverer resten av familien en streng eller tøff kutt av kjøtt, forbereder du noe annet for barnet ditt. Gode valg for myke kjøtt inkluderer kylling, svin mørbrad og en langsom kokt potetstek. La krydret eller sterk krydder av av barnets porsjon når du lager mat.
Trinn 3
Inkluder dampet eller rå grønnsaker og frukt med hvert måltid. Spør Dr. Sears foreslår steames brokkolifloretter, tynt skiver, kokte gulrøtter, tynne skiver av ristet rå eple, runde stykker banan og biter av avokado.
Trinn 4
Server dine 1 år gamle helmelkprodukter. Ifølge KidsHealth.com krever barn under 2 år det fettet som hele melk tilbyr for optimal vekst og hjerneutvikling. FamilyEducation.com sier at småbarn trenger 16 til 20 gram melk per dag, så tilbyr melk til hvert måltid.
Trinn 5
Inkluder porsjoner av fullkorn. Tilbyr jernforsterket korn for å forhindre jernmangelanemi, anbefaler KidsHealth.org. Hele kornkakere og hvetebrød er næringsrike karbohydrater for å tjene din pjokk.
Trinn 6
Gi barnet ditt bare en spiseskje av hver type mat om gangen, og gi henne mer hvis hun fortsatt er sulten. Større mengder kan overvelde henne og be henne om å begynne å leke med maten. Spør Dr. Sears anbefaler at din 1-årige kan beite på snacks hele dagen, i stedet for å forvente henne å spise tre fulle måltider. Kutte opp sunn mat og la henne velge hva hun vil ha fra valget når hun er sulten.
Tips
Ikke bekymre deg hvis din 1-årige ikke spiser mye. Spør Dr. Sears forklarer at smårollene vokser mye langsommere enn spedbarn, og deres behov for store mengder mat avtar i løpet av andre år av livet. Bare fortsett å tilby sunne matvarer og la barnet ditt bestemme hva han vil spise, og i hvilken mengde.
Advarsel
Unngå matvarer som utgjør kvelningsfare. Ikke gi 1-åringer rå gulrøtter, hard candy, rosiner, pølser eller hele druer. Kutte noen runde matvarer i halv eller kvartal, og ikke tilby harde, klebrige matvarer.
Spør barnets barnelege hvilke matvarer som skal unngås for å hindre matallergi. Avhengig av familiehistorien din, må du kanskje vente før du tilbyr den unge smårollingen skalldyr, jordbær, nøtter eller andre allergifremkallende matvarer.
