Fordeler med håndgrep øvelser

Gripstyrke er en viktig komponent i friidrett samt de fleste daglige oppgaver. Ifølge Bison Strength kan gripstyrken deles inn i flere typer. Knusestyrke vil bli brukt til å klemme saften fra en sitron. Klemstyrke vil bli brukt til å bære en treplank med en hånd. Støtte gripe styrke vil bli brukt for utholdenhet oppgaver som å bære en pose. Gripstyrken kan løses ved å klemme gummikuler eller fjærbelastede grippere og holde vekter for tidsintervaller.

Nærbilde av en kvinne som trener med håndvekter. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Økt underarms muskelhet

Fingrene dine styres av muskler i underarmene dine. Lukkingen av hånden din styres av underarmsvektene, mens åpningen av hånden din styres av underarmens extensorer. Å bygge håndstyrken din bygger og tykker også disse musklene, noe som gir underarmene et sterkt og kraftig utseende.

Økt håndstyrke

Grepstrening styrker fingrene, håndleddene og underarmene. Forbedret gripestyrke gir raskere resultater i treningsstudioet fordi du er i stand til å holde fast i store vekter. I sport som krever bruk av en racket eller flaggermus, kan du svinge det vanskeligere uten å miste grepet. Gripstyrke, ifølge American Council on Exercise, er spesielt viktig for sport som klatring og gymnastikk, som ofte krever at du støtter din egen kroppsvekt med grepet.

Hånd utholdenhet

Når du øker mengden kraft som hendene dine kan gjelde, øker du også utholdenheten i tilfeller der hendene dine må bruke kraft i lengre perioder. Hvis du trenger å bære vesker eller kofferter i lange perioder, trenger du ikke å bekymre deg for å miste grepet på grunn av tretthet.

Forbedret fingerferdighet

Noen grep øvelser kan brukes til å bygge fingrene selvstendig. Musikere som fiolin- og gitarister trenger evnen til å påføre trykk med hver enkelt finger. Musikere vil ofte bygge sine grep ved hjelp av fjærbelastede grepverktøy med separate fjærer for hver finger. Forbedret fingerfylling bidrar også til å bedre skrive.