Gjør opptrekksskader skadedører?
En fin måte å forbedre kroppens styrke på er å starte en treningsrutine som inkluderer pull-ups og chin-ups. Det er flere måter å gjøre disse oppgavene på, men mange er interessert i å utføre disse øvelsene i sitt eget hjemmekino. Det finnes en rekke pull-up barer på markedet, men det mest økonomiske valget er en modell som festes til en døråpning. Når de brukes og installeres riktig, gir disse stolpene et stabilt område for å utføre pull-ups effektivt.
Pull-ups kan utføres i et treningsstudio. (Bilde: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Kvalitet
Døråpningsmodeller kan håndtere en anstendig kroppsvekt når de er riktig installert. Når de brukes riktig, kan disse modellene motstå flere hundre pund kraft. Mange modeller har forsterket håndtak som forbedrer brukerens evne til å holde kontakten med baren til enhver tid. Vektgrensen skal skrives ut på pakningsvedlegget som følger med baren.
Avhengig av størrelsen på dørkarmen kan det være noen problemer med stabilitet. Modeller som er for små til rammen vil være svært uklar og kan være farlig. For at kvaliteten skal være på høyeste nivå, er tilstrekkelig måling en nødvendighet.
Egenskaper
Flere modeller gir en rekke forskjellige funksjoner. Noen modeller gir forsterkede ender, som er polstret med gummibindende. Når endene er forsterket på denne måten, er det mindre sjanse for at skade vil oppstå på rammen eller tilstøtende vegger. En ekstra funksjon som kan legge til en annen treningsdimensjon til en dørrammenes opptrekkingslinje, er flere grepområder og retninger. Jo flere alternativer som blir gjort tilgjengelig for varierende grep, jo mer variasjon kan legges til en treningsøkt.
Avhengig av vedleggsmekanismen kan det hende at døråpningsrammer må endres for å sikre at stangen er riktig installert. Enkelte vedleggsfunksjoner krever at stangen festes sikkert inn i dørkarmen. Når tiden kommer til å fjerne baren, må hullene fylles for estetiske formål.
Cantilever type barer tilbyr en vedleggsfunksjon som bare bygger på toppen og sidene av dørkarmen for å sikre baren. Denne teknikken tillater formen og styrken av stangen å gi tilstrekkelig festing til dørkarmen. Noen gni problemer kan oppstå med denne metoden, så et ekstra lag med polstring anbefales for å beskytte rammen. Spenningstypestenger er også en flott funksjon, men kan forårsake problemer med scuffing eller riper på rammen når den strammes.
måling
For å få de beste målingene mulig før du kjøper en dørrammen, må du ta første målinger fra flere områder. Ta avstanden fra begge sider av dørkarmen, samt avstanden fra gulvet til rammens topp. En siste måling skal tas fra bunnen av den øvre horisontale delen av dørkarmen til toppen av trimmen, nærmest taket. Ta disse målingene med deg når du kjøper en bar.
Les informasjonen som er skrevet ut på ytteremballasjen for mer informasjon om hvordan stangen skal installeres. Ta hensyn til at ekstra trim som er festet til dørkarmen, kan hemme en tilstrekkelig passform for den nye linjen.
betraktninger
For å unngå skade på dørkarmen og omliggende områder, legg et håndkle eller en rag mellom rammen og stangen. Når du utfører pull-ups, vil det vanligvis være mye knusing av baren, noe som kan skade områder der baren kan gni.
Følg installeringsinstruksjonene nøyaktig for å unngå unødvendige skader. Hvis linjen ikke ser ut til å passe riktig og instruksjonene ble fulgt nøyaktig, bør du vurdere å kjøpe en alternativ modell. Hvis du må legge til stykker for å gjøre stangfunksjonen, er det sannsynligvis ikke riktig type stang for dørkarmen.
Forebygging av skader
Å unngå skade på vegger og dørrammer vil bli støttet ved å følge produsentens anbefalinger for bruk. Følg veiledningen og følg advarsler om vektbegrensninger og sikkerhetstiltak. Den største muligheten for skade og skade på ditt hjem kommer fra feil bruk av utstyret, så følg instruksjonene nøye.
Hvis du har spørsmål angående trening eller utstyrsinstillasjon, ta kontakt med kundeservicenumrene som er angitt på bruksanvisningen.
Rådfør deg alltid med lege før du begynner et treningsprogram.
