Øvelser for å løsne opp ansiktsmuskler

Ansiktsøvelser kan være effektiv måte å strekke ut de mer enn 50 muskler som utgjør strukturen i ansiktet ditt. Ved å bruke øvelser for å løsne ansiktsmuskler, kan du oppnå et mer ungdommelig utseende ved å gi deg en helt naturlig ansiktsløftning. Disse enkle øvelsene kan brukes av omtrent alle - fra barn til eldre - for å redusere spenningen og strekke ansiktets muskler.

Et portrett av en glødende kvinne som berører ansiktet hennes. (Bilde: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Ansikts Yoga

Ansikts yoga er en type ansiktsøvelse som bidrar til å fremme blodsirkulasjon og avslapning i ansiktets muskler. En av de grunnleggende ansikts yoga teknikker er å først varme håndflatene ved å gni dem sammen i flere sekunder og deretter legge hver håndflate over øynene. Deretter vil du utføre sirkulære bevegelser rundt øynene med palmer, noe som vil bidra til å øke blodsirkulasjonen i denne delen av ansiktet. I tillegg til å lindre muskelspenning rundt øyelokkene, er det også effektivt å redusere sirkler rundt øynene. En annen type ansikts yoga innebærer å massere hele ansiktet i et forsøk på å forbedre blodsirkulasjonen til nesten alle muskler i ansiktet. For å bruke denne teknikken, innånd / utåndes raskt for 10 teller for å få blodet til å strømme. Deretter begynner du på haken med begge hender og masserer forsiktig opp til pannen med små sirkulære bevegelser med begge fingersettene.

Jaw Stretch

Løsne musklene som styrer kjeftene ved å bruke underkjeven. Åpne munnen din om en tomme og flytt underkaken til høyre så langt du kan uten å oppleve smerte. Hold det der i omtrent to sekunder før du slapper av. Gjør en side av gangen og fullfør totalt 10 repetisjoner til hver side. Pass på at munnen blir åpen ca 1 tommer under denne øvelsen.

Smil

Bare smil hjelper til med å løsne de fleste ansiktsmuskler i ansiktet ditt, inkludert de som styrer kinnene dine, dine lepper og øyne. Smil så bredt som mulig, hold et øyeblikk og slapp av ansiktet ditt. Gjør minst 10 repetisjoner per sett.

Progressiv muskelavslapping

Denne teknikken er utformet for å fremme full body avslapning, men det kan også modifiseres for å slappe av hver eneste del av kroppen, for eksempel ansiktsmuskler. Før du starter, bør du finne et rolig sted hvor du kan lene deg tilbake og slappe av. Lukk øynene hele tiden og ta noen dype åndedrag før du begynner. Begynn med å spenne ansiktets muskler så mye du kan bruke grimacing ansiktsuttrykk; hold i 10 sekunder og slipp deretter ut. Ta flere dype puster, og du vil føle at ansiktsmusklene begynner å slappe av. Alternativt kan du fokusere på de øverste ansiktsmuskler først og arbeide deg ned til kjeve og nakke muskler sist. Prøv begge veier og se hvilke som passer best for deg. Nøklene til å løsne ansiktsmuskler ved hjelp av denne teknikken er å forbli i en komfortabel stilling med lukkede øyne og å puste dypt hele tiden.