Good Mile Tid for en 12 år gammel

Mange voksne inkluderer kjører som en del av deres vanlige treningsrutine for å opprettholde vekt og hjertehelse. Naturligvis kjører populariteten til å løpe ned til barn, som vil holde tritt med foreldrenes tider. En 12-årig kan ikke forvente å kjøre en kilometer så raskt som en voksen, men hvis han klokker inn på en høyere prosentil enn sine jevnaldrende, kan han forvente å raskt forbedre seg etter hvert som han vokser.

En stor gruppe av 12-åringer kjører i et løp. (Bilde: Robert Brown / iStock / Getty Images)

Kjøretider for gutter

En 12 år gammel gutt som kan fullføre en 1-mile løp på åtte minutter og 40 sekunder sitter omtrent 50 prosent i forhold til andre gutter hans alder. Enhver tid raskere enn 8:40 ville bli vurdert som en god tid, siden den legger gutten i topphalvdelen av sin aldersklasse. Hvis gutten kjører milen et minutt raskere, kommer inn på omtrent syv minutter og 40 sekunder, stiger han til 75-prosentilen. Den beste miltiden en 12 år gammel gutt kunne forvente er seks minutter, noe som ville sette ham i 100-prosentilen.

Kjøretider for jenter

I gjennomsnitt har jentene en tendens til å kjøre sakte enn gutter i samme alder. En 12 år gammel jente kommer til å falle i topphalvdelen av hennes gruppegruppe hvis hun er i stand til å fullføre sin milkjøring på 11 minutter, noe som er mer enn to minutter langsommere enn mediantiden for sine mannlige kolleger. For en jente å falle inn i 75-prosentilen og oppnå en tid som kan anses som virkelig god, må hun kjøre milen på ni minutter og 15 sekunder. Tidsgapet mellom gutter og jenter smalner etter hvert som løpene kommer nærmere topp percentilen. For at en jente skal være i 100-prosentilen av hennes kolleger, trenger hun å kjøre milen på seks minutter og 22 sekunder, noe som er mindre enn et halvt tregere enn det øverste nivået av gutter.

Sammenligning med voksen ganger

Etter hvert som et barn vokser og nærmer voksenalderen, kan du forvente at hans miltid skal øke kraftig. For eksempel, mellom 12 og 13 år, kan topplærte mannløpere se at tiden øker med ca 20 sekunder. Hvis kjøretiden til en gutt i 100-prosentilen er justert for alder, sammenlignes den med en voksen mann som kjører en kilometer i løpet av fem minutter og 14 sekunder.

Kjører sikkerheten for barn

Kjøring er en trygg og sunn øvelse for 12 år gamle barn, men foreldre og trenere bør være forsiktige med ikke å presse barn til å kjøre raskere enn komfortnivået eller trene til utmattelsespunktet. Barn som fortsatt vokser kan skade brusk i knærne dersom de presser seg for hardt eller har feil sko. Barn under 10 år skal holde seg til kortere avstander og unngå å kjøre en full mil.