Hvordan bygge muskelmasse ved hjelp av HCG

Stepping inn i vektrommet kan være en skremmende situasjon når du har en fuglkiste eller spaghettiarmer. Hvis du vil øke muskelmassen, kan HCG være en løsning. HCG, eller human choriongonadotropin, er et hormon som produseres under graviditet, og brukes hovedsakelig til å behandle infertilitet, ifølge MayoClinic.com, men bruken er blitt en trend i bodybuilding. HCG antas å øke testosteronnivået, noe som hjelper til med muskelgevinster. HCG-programmet består av injeksjoner eller orale dråper av hormonet som er samarbeidet med en kaloribegrenset diett, som antas å fremme vekttap. Kombinere HCG med et intens styrketreningsprogram kan hjelpe deg med å se store gevinster i muskelmasse.

En muskuløs mann gjør nedturer. (Bilde: Bondarchik / IStock / Getty Images)

Trinn 1

Rådfør deg med legen din før du starter HCG-programmet. Spør legen din om eventuelle komplikasjoner eller bivirkninger forbundet med HCG, spesielt hvis du har helsemessige forhold.

Steg 2

Gå til legen din for resept for HCG-injeksjoner eller orale dråper. Ta HCG-hormonet i henhold til legen din anbefalinger. Ikke øk dosen din i et forsøk på å forbedre resultatene dine.

Trinn 3

Følg en kaloribegrenset diett for å jobbe med HCG-hormonet, foreslår Body Building HCG. Bruk to måltider per dag bestående av protein og komplekse karbohydrater, og legg til opptil 250 kalorier hver. Har en 3,5 oz. servering av grillet tilapia og 3,5 oz. av grønne bønner.

Trinn 4

Løft vekter tre til fire dager i uken. Bruk dumbbells, kroppsvekt eller treningsbånd for motstand. Inkluder sammensatte eller multi-joint øvelser som fungerer flere muskler på en gang for raskt å øke magert muskelmasse, ifølge Bodybuilding.com. Utfør øvelser som lunges, push-ups, brystpress, tricep dips, knekk og militær press. Gjør fire sett med 12 repetisjoner for hver øvelse. Løft tungt for å utfordre musklene og oppmuntre til vekst. Å fullføre et sett med 12 repetisjoner bør være vanskelig.

Trinn 5

Sjekk med legen din ofte for å spore fremdriften på HCG-programmet.

Advarsel

500 kalorier per dag som kreves av HCG-programmet er godt under 2000-kalori-per-dagen minimum anbefalt for friske voksne av USDA. Rådfør deg med legen din før du starter HCG-programmet.