Hvordan bygge kinnmusklene mine

Høye, fremtredende kinnben er en nøkkelkomponent i et tiltalende ansikt. Ansiktet begynner å vise tegn på aldring når tyngdekraften trekker kinnene innover og ned, noe som forårsaker bretter mellom nesen og munnen. Som kinnene går, blir kjeften også udefinert, og kjøttpukker, kjent som jowls, begynner å danne seg. Ifølge Louise Annette, skaperen av ansiktsløpsprogrammet "Ageless If You Dare", er mye av det som anses å være kinnben, faktisk muskulært vev, og trening av de fire viktigste kinnmusklene vil bidra til å gjenoppbygge kinnens konturer og løfte ansikt.

Trinn 1

Ta tak i et stykke kjøtt langs kinnbenet. Gjør dette ved å plassere de tre mellomfingrene av hver hånd langs toppen av kinnbenet, og legg tommelen i midten av kinnet der det ofte finnes dimples. Trykk kjøttet nedover vekk fra øyekontaktområdet. Mens du fortsatt presser ned, åpner du munnen litt, og beveger hjørnene i munnen til et veldig bredt, lykkelig smil. Mens du holder posen, kan du enten telle til fem eller gjenta en positiv bekreftelse. Louise Annette anbefaler å si "Det er flott å føle seg lykkelig" heller enn å bare telle. Gjenta 20 ganger. Utfør denne øvelsen annenhver dag for å bygge den zygomaticus store muskelen og oppmuntre fyldigere kinn.

Steg 2

Sitt i en oppreist stilling. Hold skuldrene tilbake, og legg haken litt fremover. Åpne munnen din og pakk øvre og nedre lepper over tennene dine. Plasser pekefingeren på haken din. Åpne munnen din bredere samtidig som du ser opp i taket, og løft de nedre dekslene i en skurk. Mens du holder denne posen, løft kinnene dine ved å lage et smil med overleppen. Bruk pekefingeren på haken din for å skape motstand. Hold denne posisjonen i 30 sekunder, og slapp av. Carole Maggio, som forfattere treningsprogrammet "Facercise", sier denne øvelsen vil bidra til å løfte kinnene. Utfør en eller to ganger daglig.

Trinn 3

Lukk munnen din. Tegn innsiden av kinnene så nær tennene som mulig, som om du gjør et tett lippe smil. Plasser den kjøttfulle delen av håndflatene mot kinnene dine og trykk litt innover. Hold mens du teller til seks, og gjenta 10 ganger. Denne øvelsen er en del av Deborah Crowleys Flex Effect-ansiktsmotstandsprogram, og retter seg mot buccinator-muskelen, som når den blir styrt, fyller ut kinnens huler. Denne øvelsen bør gjentas minst fem ganger i uken.