Iron Body Training Techniques for Shaolin Kung Fu

Jernkroppen er en subset disiplin innen Shaolin Kung Fu. Studerende i denne kampsportformen underkaster seg daglige øvelser som hærker kroppsvev. Øvelsen brukes på bein, bagasjerom, hender, armer og hode. Etter mange års omhu utvikler en vedvarende student evnen til å motstå slag av enorm kraft og levere det samme uten å opprettholde alvorlig personlig skade.

En Shaolin munk demonstrerer en Kung Fu manøver. (Bilde: Carl Court / Getty Images News / Getty Images)

Iron Legs

Det er fire nivåer av jern ben trening. I begynnelsen blir bena ganske enkelt slått med studentens egne hender i en halv kneelingstilling 100 ganger hver. Dette gjøres 2-3 ganger daglig i tre til seks måneder. Det neste nivået innebærer samme praksis med en solid lerretpose fylt med mungbønner. Etter flere måneder blir bønnene erstattet med grus. Det endelige trinnet plasserer stålballer i posen. Det er variasjoner av denne praksisen fra sekt til sekt, spesielt i tredje og fjerde fase, hvor bambuspinner og ben av andre studenter kommer inn i lek.

Iron Shirt

Første fase for torso begynner med bruk av knyttneve til å gjentatte ganger slå bukemuskulaturen, brystet, ytre armer og ribber. Øvelsen gjøres hver morgen og natt i opptil seks måneder. Knyttneve blir da erstattet av lerretssekken av mungbønner, som systematisk erstattes av grus og til slutt stålkuler. Hvert bestemt område en utøver ønsker å trene må bli individuelt rammet 100 ganger per økt. Denne protokollen kan variere fra skole til skole, og prinsippet er at redskapet som brukes til å bli, blir gradvis vanskeligere og vanskeligere over tid.

Iron Palm

Begynnende studenter bruker en lerretpose som måler ca 10 tommer med 10 tommer for jernpalmeopplæring. I første fase er den fylt med mungbønner, mens den andre og tredje fasen kalles henholdsvis grus og jernkuler. Studentene underkaster hendene sine til daglige økter med innvirkning ved hjelp av fire forskjellige streik: Åpen håndflate med forsiden ned, åpen håndflate opp, åpen palmside og klohånd. Hver fase varer tre til seks måneder, i løpet av hvilken tid gjennomgår håndflaten, håndens bakside, håndsiden og fingertuppene en herdetransformasjon. Leddgikt unngås ved daglig bruk av en urte medisin kalt Dit Da Jow.

Iron Head

Hodet er herdet over tid gjennom statisk kontakt med andre gjenstander. Fokusområder er pannen, toppen av hodet og baksiden av hodet. Studenten begynner å lene hodet enten vinkelrett eller vertikalt på sandkasser i flere måneder, to ganger daglig. Når hodet begynner å bli mer motstandsdyktig, flyttes studenten til trær og til slutt å rocke. Begynn trening økter vare i bare noen få minutter på sandbagene og på avansert stadium kan gå i minst 20 minutter opp mot en steinplate.

betraktninger

Iron Body trening er en farlig praksis. Det bør kun forsøkes av oppriktige studenter av kampsport under streng overvåkning av en kvalifisert lærer. Tilfeldig deltakelse kan føre til kortsiktig skade og langsiktig debilering.