Den cervical ryggraden er den øverste delen av ryggraden i nakken. Muskler i nakken, inkludert subokipipital, longus capitt, colli, multifidi, semispinalis cervicis og longissimus cervicis, stabiliserer nakken. Øverste rygg- og...
Sport og Fitness - Side 241
I stedet for å bruke en standard vektbenk, bytt opp håndball treningen ved å bruke en stabilitetskule for å utføre bestemte øvelser. Å gjøre øvelser som triceps forlengelser eller pec...
Squats og deadlifts er to av de beste massebyggingsøvelsene, siden de retter seg mot så mange store muskelgrupper. Mellom dem jobber de hele underkroppen, så vel som kjerne, ryggmuskler og...
Barbell squat er kjent som kongen av alle øvelser. Det er en utfordrende øvelse som virker på alle muskler i underkroppen og gjør deg sterkere; Ifølge styrken trener Jim Smith...
Knuser, gjøres riktig, komprimerer ryggraden - men vi har utviklet seg til å tolerere spinalkompresjon. Forutsatt at du ikke spretter av noe hardt på bunnen av knebøyet, er spinalkompresjonskreftene ekstremt...
Selv om betingelsene squat thrust og burpee ofte brukes om hverandre, refererer de ikke til samme øvelse: De er variasjoner av samme øvelse. Begge bevegelsene innbefatter aerob trening og styrke...
Squats er en viktig øvelse for å inkludere i treningsplanen din. Uansett om du er en fyr som ønsker å få lean muskelmasse, masse opp, eller du bare prøver å...
Pectoralis major er din primære brystmuskel. Den strekker seg fra kragebenet til toppen av mageveggen og sidelengs over skuldrene. Når du jobber med pecs, kan du målrette tre regioner -...
