Effektene av trening på oksygen-hemoglobin dissociationskurven
Kroppen din krever oksygen for å slå fett og sukker til energi, samt å utføre mange andre biokjemiske reaksjoner som er nødvendige for livet. Oksygen bæres gjennom kroppen din med et protein i blodet som kalles hemoglobin. I lungene dine binder oksygen tett til hemoglobin, men i resten av kroppen mister hemoglobin sin affinitet for oksygen, og frigjør det bundet oksygen i kroppens vev. Den matematiske beskrivelsen av denne prosessen kalles oksygen-hemoglobin dissosiasjonskurven.
En kvinne fanger pusten mens du kjører på en sti. (Bilde: Martinan / iStock / Getty Images)Oksygen og trening
Oksygen er nødvendig for å gjøre fett og sukker til energi. Når tilstrekkelig oksygen ikke er tilgjengelig, blir laktat, et mellomprodukt i glykolyse, den metabolske omdannelsen av sukker til energi, bygget opp i musklene dine. I høye nivåer kan laktat skade muskelcellene, bidrar til smerte, ømhet og hevelse etter trening. Behovet for å gjøre opp det ekstra oksygenet for å fjerne laktat fra kroppen din, overflødig oksygenforbruk etterøvrig, antas å delvis understøtte økningen i stoffskiftet etter trening.
hemoglobin
Hemoglobinproteinet ligger innenfor erytrocytter, røde blodlegemer. Hvert hemoglobinmolekyl inneholder fire atomer av jern som bidrar til bindende oksygen. Hemoglobin binder oksygen når det strømmer gjennom lungene og tillater oksygen å dissociere for å mate kroppens vev. Hvis du ikke har nok jern i kroppen din, vil ikke hemoglobin kunne tilstrekkelig transportere oksygen til kroppen din, noe som resulterer i en medisinsk tilstand som kalles jernmangelanemi.
Bohr-effekten
Bohr-effekten beskriver hvordan hemoglobins affinitet for oksygen endres avhengig av de lokale biokjemiske forholdene. En økning i surhet, temperatur og konsentrasjon av mellomkemikalier ved omdannelse av sukker til energi-spesifikt 2,3-difosfoglyserat reduserer hemoglobins affinitet for oksygen, noe som forårsaker at oksygen diffunderer i vevet. Lokal tilgjengelighet av oksygen påvirker også om oksygen har en tendens til å binde eller dissociere fra hemoglobin.
Trening
Øvelse fører til økning i surhet, temperatur og metabolske mellomprodukter og en reduksjon i oksygen i muskelvevet. Dette fører til økt dissosiasjon av oksygen fra blodet som strømmer gjennom musklene dine, og gir dem tilstrekkelig oksygen. Kroppen din øker blodstrømmen til musklene for å gi dem mer oksygen. Oppvarming før trening kan bidra til å prime musklene dine for å motta rikelig oksygen ved sparkstart, metabolisme og økende temperatur.
