Vekt Vest Fordeler og ulemper

Donere en vektvest øker automatisk intensiteten til enhver øvelse som bruker kroppsvekten til motstand. Hvis kroppen din er klar for den ekstra utfordringen, gir vektvesting trening fordeler som økt fart, styrke, muskel utholdenhet og kardiovaskulær utholdenhet. Men hvis kroppen din ikke er klar for den ekstra intensiteten, legger du på en vektvest legger du økt risiko for skade og kan bidra til feil form.

En nærbilde av en vektet vest. (Bilde: Duå¡an KostiÄ / iStock / Getty Images)

Fordeler og ulemper med ekstra intensitet

Når du trener, tilpasser kroppen din til utfordringene den presenteres med; Hvis du vil at den skal bli sterkere, raskere eller å opprettholde utholdenhet, må du gradvis øke varigheten, intensiteten eller frekvensen av disse utfordringene. Selv om en vekt veske er et utmerket verktøy for å øke treningsintensiteten, kan det komme tilbake hvis du legger for mye vekt for fort, utsetter musklene og bindevevene for å laste de ikke er forberedt på.

Finne rett vest

I tillegg til farene ved å bruke for mye vekt for fort, kan vektvesten selv utgjøre et potensielt problem. De beste vektvesker vil holde den ekstra vekten nær, stabil og jevnt fordelt mot torso. Hvis vektvesten din ikke gjør alt dette, setter du deg i fare for skade eller utvikler dårlig biomekanikk når du kompenserer for vognens bevegelse. Vekten din må også holde vektstangen, platene eller posene trygt, da vekter som faller fra vesten, utgjør en åpenbar fare for skade.