Hva er fordelene med yoga på arbeidsplassen?
Etter hvert som flere og flere mennesker oppdager fordelene med yoga, går den 3000-årige øvelsen stadig mer inn i arbeidsplassen. Faktisk har etterspørselen etter bedriftens yoga skapt hele eskadrater av yogalærere som spesialiserer seg på kontorinnstillinger. Fordelene ved å yoga yoga og andre oppmerksomhetsaktiviteter under lunsjtid eller pauser er sannsynligvis åpenbare for alle som allerede gjør yoga, men mange av dem er støttet av forskning. Hvis du vurderer å bringe yoga inn i virksomheten din - eller prøver å snakke sjefen din om å gi klasser - vet du om disse fordelene kan bane vei for fremtidige kontorsponserte Down Dogs.
Yoga på arbeidsplassen bidrar til å fremme harmoni. (Bilde: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Redusert tilbake smerte
En av de viktigste årsakene til at mange mennesker tar opp yoga er ryggsmerter, noe som er en av de vanligste arbeidsplassklagerene for personer med jobb i jobben. En britisk studie fra 2012 som ble publisert i tidsskriftet Occupational Medicine, viste at poenget med en åtte-ukes studie som tok deltakere fra et regjeringskontor. Det ga en gruppe en enkelt 50-minutters yogaklasse i uken, samtidig som en kontrollgruppe kunne sitte på sine keisters. Overraskelse, overraskelse - yoga-gruppen rapporterte betydelig mindre ryggsmerter og lavere stress, samt større selvsikkerhet, ro og konsentrasjon. Til sammenligning rapporterte den stillesittende kontrollgruppen mer fiendtlighet, tristhet, stress og ryggsmerter.
Les mer: Den beste yoga beveger seg for ryggen din
Lavere Burnout priser
Arbeidsproduktiviteten fortsetter å gå opp. Hvorfor? Kanskje det er på grunn av de som har jobb, mange gjør jobben som tidligere ble gjort av tre personer. Derfor har vi problemet med utbrenthet - og løsningen av yoga. Bare spør sykepleiere, som jobber underlige timer og under mye stress. En 2015-studie publisert i Workplace Health and Safety viste at sykepleiere som utførte en ukentlig yoga-økt i åtte uker, opplevde enorme reduksjoner i advarselsskilt for utbrenthet. Blant fordelene er høyere nivåer av selvomsorg, mindre følelsesmessig utmattelse og redusert tendens til depersonalisering i kontakt med pasientene.
Mindre vitenskap og aggresjon
En hvilken som helst arbeidsplass som fungerer harmonisk, vil trolig være mer produktiv. En kontrollert studie i journalen Ayu på 160 arbeidere ved et ingeniørfirma i India, ble vist at yoga reduserte fiendtlighet og aggresjon. I studien studerte og praktiserte halvparten yoga i en time daglig, mens den andre halvparten mottok forelesninger i ledelsesteori og engasjert i lysøvelse i samme tid. På slutten av 10 uker viste yogegruppen betydelig forbedret score for positivitet og senket score for aggresjon og kontraproduktiv arbeidsaktivitet i forhold til kontrollgruppen. Yoga har også vist seg å redusere nivåer av kortisol - stresshormonet - så vel som oppfattet stress på måter som kan gjøre for en mer rolig arbeidsplass.
Yoga har vist seg å redusere fravær på arbeidsplassen. (Bilde: Jose Luis Pelaez Inc / Blendbilder / Getty Images)Mindre fravær
Stress på arbeidsplassen reduserer ytelsen og kan føre til fysisk skade, inkludert ryggsmerter, nakke og skulderspenning og karpaltunnelsyndrom - og det koster penger. Yoga på arbeidsplassen har vist seg å redusere fravær fra sykdom eller andre fysiske problemer, for å øke selskapets moral og forbedre kommunikasjonsevner blant ansatte. I tillegg rapporterte ansatte som tok lunchtid-yogaklasser på to kontorsider i California en bratt nedgang i stress og muskuloskeletale smerter.
Les mer: 11 Yoga har til hensikt å eliminere stress fra dagen din
