Yoga Block Substitute
En yoga blokk kommer til nytte når du trenger ekstra stabilisering i balansering, eller trenger å endre vinkelen på knærne når du sitter. Selvfølgelig er disse ikke de eneste bruksområder for denne verdifulle propellen, populært først av legendariske yogi og lærer B.K.S. Iyengar.
Noen yoga blokker er laget av tre. (Bilde: RickSause / iStock / Getty Images)Du har ikke alltid tilgang til en blokk, men det betyr ikke at øvelsen din burde lide. Hvis du er på veien og ikke pakker en i kofferten din, eller har et hjemmeteknikk og ikke har kommet seg rundt for å få en enda, er det greit. Mange elementer kan stå inn, avhengig av hva du vil bruke blokken til.
Standardblokk
Dimensjonene til en standardblokk er 4 x 6 x 9 tommer. De er vanligvis laget av skum, kork eller tre. Skumene har litt å gi og er minst robuste, men mest milde på følsomme kroppsdeler som ryggen eller hodet. Kork- og treblokker gir større stabilitet, men kommer vanligvis med en høyere prislapp.
Les mer: Yoga Blocks: Cork vs Foam
Du kan også finne blokker omtrent halvparten av standardblokkene. Vanligvis er disse tilgjengelige i spesialiserte Iyengar eller restaurerende yoga studioer. Mange av de listede erstatningsarbeidene kan stå inn for denne størrelsesblokken også.
En bok
En hardcover-bok gjør at en god yoga-blokk erstatter, spesielt hvis det er en du bare ikke er i å lese mer. Velg en bok av passende størrelse, avhengig av hva du vil bruke blokken til i praksis.
En eller flere bøker gir støtte til en yoga blokk. (Bilde: g-stockstudio / iStock / Getty Images)En større, tykkere bok som en gammel ordbok eller encyklopedi fungerer som en god forlengelse av hånden din, slik at du kan bedre balanse i Half-Moon-posen. Bruk en bok for å støtte pannen din hvis den ikke lett berører gulvet, i en pose som barnets. En bunke med bøker løfter hoftene dine opp i broen. Tape gamle bøker sammen eller pakk dem i et håndkle for å skape den høyden du trenger.
Din kropp
Noen yogi-purister utfordrer deg til å sette bort rekvisitter og bruke kroppen til å modifisere. I stedet for å bruke en blokk for å forlenge gulvet nærmere hendene dine i en Stående fremover Bend, bare bøy knærne for å komme til bakken. Hvis du bruker en blokk for å nå gulvet i Triangle, sett deg ned for å hvile hånden mot din shin eller lår.
En håndkle eller teppe
Et håndkle eller et teppe kan ikke gi solid støtte, men det kan bidra til å heve hofter for å gjøre sittende fremoverfel mer behagelig. Bare fold stoffet inn i et tykt torg og sett halvt på / halv av det for å heve hoftene. Du vil legge merke til at bøyning fra hoftene er mer tilgjengelig, behagelig og tilfredsstillende. En fast pute er en annen god erstatning.
Sitt på et håndkle eller et teppe. (Bilde: 14951893 / iStock / Getty Images)Foldede håndklær støtter også dine ytre knær når de er sommerfugl i en tilbaketrukket eller siddende bundet vinkelpose. I stedet for å plassere blokker under knærne i Savasana for å løsne ryggraden og gjøre det mer behagelig, bruk et opprullet håndkle eller teppe.
En blokk brukes ofte til å skape større bevissthet og intensitet i visse situasjoner. En valset håndkle tjener samme formål når den er plassert mellom lårene i Bridge eller Dolphin poses.
En fast pute kan erstatte en yoga blokk. (Bilde: cmfotoworks / iStock / Getty Images)Pantry elementer
En familie størrelse bønner eller pasta er omtrent den rette høyden for å støtte hånden din i Half-Moon. Bruk en boks under hver hånd for å hjelpe deg med å løfte av i skalaen.
Hvis du bruker matvarer, legger du av, kan du se på vasker med flytende vaskemiddel eller bokser med vaskepulver. En tom kaffekanne eller en kokekanne som er vendt opp og ned, kan også brukes til balanse.
Les mer: Trenger du å bruke en Yoga Mat??
