Alle Natural Fat Burning Supplements

Å vite om naturlige fett tap kosttilskudd kan gjøre forskjellen mellom å redusere midje størrelse og bare redusere lommebokstørrelsen. Forskning av dietter Lauren Kelley sier at en av tre personer vil være på en diett til enhver tid, med bare en av 20 som oppnår målvektene. For å unngå å legge til denne statistikken, er det noen ting å vite om kosttilskudd som kan spare deg tid og penger. Vennligst kontakt din helsepersonell før du bruker denne informasjonen.

Fett tap krever tilsyn. (Bilde: dolgachov / iStock / Getty Images)

fakta

Kosttilskudd Helse- og utdanningsloven definerer "naturlig" som noe som ikke har tilsatt farge, kunstig smak eller ikke syntetisk produsert. Den amerikanske Food and Drug Administration definerer kosttilskudd som enhver kombinasjon av følgende: En vitamin, mineral, en urte eller botanisk, en aminosyre eller et konsentrat, metabolit eller ekstrakt Dette er et viktig skillet å gjøre når du handler for et fettforbrennende supplement . Mange fettforbrenningsmidler kan bedre klassifiseres som legemidler enn vitaminer, urter eller botaniske stoffer. Du vil ha den naturlige typen fordi de ofte er sikrere, mer effektive langsiktige og har sunne fordeler.

Grønn te

Laget av bladene fra Camellia sinensis-planten, reduserer grønn te oksidasjonsprosessen, noe som bidrar til å bevare høye mengder polyfenoler kalt katekiner. På grunn av disse katekiner har grønn te muligheten til å stimulere fett tap under trening og når stillesittende. Grønn te inneholder også koffein, som viser seg å øke energiforbruket etter forbruk. Grønn teekstrakt er tilgjengelig i kapsler eller som friske teposer.

Ikke alle fettene er like; Noen er gode, noen dårlige. Slagene du vil ha er de som finnes i laks, makrell og annen fet fisk. Nærmere bestemt er omega 3 et antiinflammatorisk som forbedrer helsen. Dette fettet har også gunstige effekter på vekttap og kroppssammensetning. Deltakere i en studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" mistet mer kroppsfett ved å konsumere enten ett fet fiskemelk om dagen eller bruke omega 3-kapsler enn de som ikke gjorde.

fordeler

Ved hjelp av noen eller alle disse naturlige fett tap kosttilskudd sammen med et sunt kosthold og regelmessig mosjon, kan føre til dramatisk fett tap og kropp re-sammensetning. Direkte fordeler med å miste vekt og holde seg frisk inkluderer redusert risiko for kardiovaskulær sykdom, diabetes og andre fedme-relaterte problemer. Indirekte fordeler kan omfatte økt tillit, velvære og økt energi.

Misforståelse

Mens fettforbrennende kosttilskudd kan føre til stort fett tap, må det utvises forsiktighet. Det kan være fristende å tro at hvis noen får resultater, vil flere få enda større resultater, noe som ikke er tilfelle. For mye koffein, for eksempel, kan forårsake hodepine, avhengighet og rister hvis det tas i for høy dosering. Følg alle etikettinstruksjoner.

Protein og fett

Det finnes mange typer fettforbrennende kosttilskudd som virker på kroppen på forskjellige måter. Følgende er de tre beste som er tilgjengelige, rimelig og svært effektiv.

Øke proteininntaket ditt bør være øverst på listen din, og her er hvorfor. En studie publisert i "Journal of Nutrition & Metabolism" i 2008 fant at personer som spiste 125g protein per dag mistet 3,3 kg mer kroppsfett enn de som fulgte en diett som var lav i protein. Økende diettprotein er effektivt fordi det bidrar til å beholde muskelmasse, noe som krever mer energi for å opprettholde enn fett.

betraktninger

Kosttilskudd kan ikke være risikofri for enkelte populasjoner. Noen kosttilskudd kan samhandle med reseptbelagte medisiner, noe som kan være livstruende. Kontakt legen din eller helsepersonell før du kjøper eller bruker kosttilskudd.