Er vektvaktene bra for 12 år gamle?

Mellom barndommen fedmeepidemi og trykket som mange preteens føler seg å være tynne, er det ikke overraskende at mange 12-åringer er interessert i slanking. Weight Watchers er et fornuftig vekttap program som oppfordrer medlemmene til å velge sunt, fylling mat og kan hjelpe voksne lære sunne matvaner mens du mister vekt. Men vekttap hos barn krever en spesiell tilnærming, og det første trinnet er å avgjøre om et barn virkelig trenger å gå ned i vekt.

Trening kan hjelpe preteens opprettholde en sunn vekt (Bilde: Doug Menuez / Photodisc / Getty Images)

Vekt Watchers Restrictions

Fra 2003 krever Weight Watchers at barn mellom 10 og 16 år har foreldres underskrift og en doktors henvisning med en målvekt eller vektområde før de kan registrere seg i programmet. Fordi barn har ulike næringsbehov enn voksne, understreker selskapet viktigheten av å skaffe seg spesifikke instruksjoner fra en helsepersonell før du setter et barn i programmet, som er skreddersydd for overvektige voksne. Vektvaktere forbyder også personer under 18 år å delta i deres onlineprogram. I stedet kan barn delta i Weight Watchers møter.

Et annet program for barn

Mens bare en lege kan bestemme om vektvaktere passer for en 12 år gammel, er det viktig å forstå forskjellene mellom et program for voksne og en for barn. Weight Watchers gir et trygt utvalg av vekttap på opptil 2 kg. per uke hos voksne, men anbefaler at barn mister ikke mer enn 1 kg per måned for å tillate muskelutvikling og høydevekst. Av denne grunn bør ethvert barn som følger vektvektarprogrammet ha en plan som er skreddersydd for hennes behov, i stedet for å bruke samme plan som foreldre eller familiemedlem kan følge.

Vekt Betraktninger

Før du går med i vektvektene, eller forsøker å miste vekt ved en hvilken som helst metode, er det viktig å vurdere om vekttap er virkelig nødvendig. Mange 12-åringer kan ha urealistiske og usunne ideer om hvordan kroppene deres skal se ut, og til og med voksne kan være for raske til å ringe et barn overvekt bare fordi han ikke er så slank som noen av hans jevnaldrende. Rådgivning med lege er den beste måten å avgjøre om vekttap er hensiktsmessig; hvis en 12 år gammel bare bærer en liten mengde vekt, kan legen din kanskje foreslå at han jobber for å opprettholde sin vekt slik at han vokser sin høyde kan hente seg.

Sunne vaner

Et diettprogram som Weight Watchers kan bli anbefalt for noen barn, men en diett er ikke den eneste strategien for å miste vekt. Oppmuntre barnet ditt til å velge lavere kalori enn næringsrike matvarer lærer henne hvordan hun skal tilfredsstille sin sult uten å ta for mye kalorier, noe som kan føre til en usunn kroppsvekt. Tolvåringer bør også være så aktive som mulig, enten det betyr å delta i et idrettslag, sykle rundt i nabolaget eller bare tilbringe tid ute med hunden hver dag. Nå er det på tide å hjelpe barnet ditt til å etablere sunne vaner, og du kan gjøre dette ved å gjøre livsstilsendringer som fordeler hele familien. La barna hjelpe deg med å velge og lagre sunne måltider, gå en familie tur hver helg og begrense TV-ser på en time per dag. Lær barnet ditt som lever et sunt liv - ikke å være en slave til kalori-telling - er den beste måten å nå en sunn vekt.