Næringsverdi av diett tonisk vann

Tonisk vann er en alkoholfri drikke som inneholder filtrert vann, karbondioksid, mineraler og kinin. Produsenter legger karbonatisering til vannet for å skape fizz som karakteriserer tonic vann og klubb soda. Tilstedeværelsen av kinin krever sukker og aromaer for å moderat sin bitter smak. Tilsettet sukker fører til at vanlig tonisk vann har så mange kalorier som gjennomsnittlig hermetisert brus, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Dietversjoner av tonisk vann har langt færre kalorier. Enten du drikker tonic vann som en mikser med alkoholholdige drikker eller for den skarpe smaken og boblene, gir hver versjon ingen betydelige næringsstoffer. Den viktigste fordelen du får er rehydrering fra drikkevann.

Tonisk vann har tilsatt natrium. (Bilde: flil / iStock / Getty Images)

kalorier

Kaloriene i kostholdet tonic vann er avhengig av merkevaren. Sammenligning av to nasjonale merkevarer, Schweppes og Seagram, gir et kalorie gjennomsnitt. Seagrams diett tonic vann har 3 kalorier per 8-ounce servering, ifølge nettsiden Food Picker. Schweppes diettversjon av tonisk vann har ingen kalorier, ifølge selskapets nettsted. Sammenlignet med vanlig tonisk vann sparer du 82 kalorier med Schweppes eller 79 med Seagram.

natrium

Natriuminnholdet i tonisk vann varierer fra produsent. Schweppes-merket inneholder 65 mg natrium per 8-ounce servering. Seagrams 8-ounce servering av tonic vann har 32 milligram natrium.

næringsstoffer

Selv om tonisk vann ikke gir noen næringsstoffer på betydelige nivåer, inneholder det spor av mineraler, ifølge U.S. Department of Agriculture. Mineraler som er tilstede i tonisk vann er kalsium, kobber, fluor, jern, mangan og sink. US Food and Drug Administration vurderer mat og drikkevarer som gir mindre enn 5 prosent av den daglige verdien av næringsstoffer som dårlige kilder. Ingen av disse mineralene gir minst 5 prosent av DV.

Tonic Water Alternatives

Ingrediensene i tonic vann inkluderer ofte sitronsyre, natriumcitrat, natriumbenzoat, kinin og smaksstoffer, sammen med vannet. Dietversjoner inneholder også et kunstig søtningsmiddel, som aspartam eller sakkarin. For en kaloriedrikke uten kullsyre uten ekstra ingredienser, kan du erstatte vanlig karbonat vann for diett tonisk vann når du tilbereder de fleste blandede drikker. For hydrering eliminerer karbonert eller vanlig vann med en spritz av sitron både kalorier og unødvendig natrium.