Tamarind for vekttap

Når du prøver å gå ned i vekt, kan tamarind kosttilskudd bli sløsing med tid og penger. Selv om det er noen foreløpig vitenskap som sier Tamarindus indica og Malabar tamarind, som er to typer tamarind frukt, kan hjelpe med vekttap, er beviset ikke sterkt nok til å garantere vekttapskrav. Som enhver pille eller potion lovet å hjelpe deg med å slippe vekten, er det mer sprøytenarkoman enn fakta. Rådfør deg med legen din før du legger til et supplement, for eksempel tamarind, til din daglige rutine for å diskutere bruk og sikkerhet.

Tamarind kan ikke være effektivt for å fremme vekttap. (Bilde: mansum008 / iStock / Getty Images)

Om Tamarindus Indica

Når du tenker på tamarind, konfronterer du sannsynligvis bilder av den lange og flate podede pod som kalles Tamarindus indica. Inne i bunnen av den tropiske frukten er en brunmasse med en sur smak. Frukten brukes til å legge til smak til smakfulle matvarer som ris og fisk. Det er også vant til å lage chutneys, karriretter, sauser, drinker og en type eple-smør-lignende spredning.

Tamarindus Indica og vekttap

Tamarindus indica brukes til en rekke medisinske formål, blant annet som forebyggende tiltak mot diabetes og som behandling for giftig slangebitt. En studie fra 2011 publisert i Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics undersøkte effekten av et Tamarindus indica-ekstrakt på vekt hos rotter matet et fedmefremkallende diett. Etterforskerne fant at tamarind-ekstraktet bidro til å fremme et betydelig vekttap hos rotter. En studie fra 2012 publisert i Journal of Natural Medicine fant også lignende resultater i fedme rotter gitt en dose tamarind ekstrakt. Selv om tamarind ekstrakten kan ha nytte rotter, er det ikke kjent om det ville ha samme effekt på mennesker, og kliniske studier må gjennomføres før krav om vekttap kan gjøres.

Om Malabar Tamarind

Du kan kanskje kjenne Malabar tamarind bedre som garcinia cambogia, som også er en tropisk frukt som Tamarind indicus. Som en mat, blir fruktens skall vanligvis tørket og brukt på lignende måte som sitroner, som et smaksstoff for kjøtt, fisk og karriretter. Det er også vant til å smake drinker.

Malabar Tamarind og vekttap

Stoffet som antas å være ansvarlig for å fremme vekttap i Malabar tamarind kalles hydroxycitronsyre, eller HCA. University of Maryland Medical Center rapporterer at testrørstudier indikerer at HCA bidrar til å blokkere fettlagring, og i dyreforsøk bidrar det til å undertrykke appetitt. En 2011-studieundersøkelse publisert i Journal of Obesity rapporterer at mens HCA kan fremme kortsiktig vekttap, påvirker effektene er små, og mer forskning er nødvendig for å underbygge eventuelle krav.

Ting å vurdere

Som med noen urte supplement, sikkerhet er en bekymring og noe å vurdere før du legger tamarind til helsen din. Det er en rekke potensielle stoffinteraksjoner, samt sikkerhetsproblemer, med Malabar tamarind. Tillegget kan samhandle med en rekke andre kosttilskudd, inkludert jern, kalsium og kalium, samt diabetesmedikamenter, statiner og blodfortynnere. Du bør ikke ta tamarind kosttilskudd hvis du er gravid eller pleier. Mindre er kjent om potensielle interaksjoner med Tamarindus indica, men det må også tas forholdsregel.