Kettlebell swing er en grunnleggende kettlebell øvelse som hjelper deg å utvikle styrke, koordinering og utholdenhet. Lårene, lommene, ryggen og skulderen er alle engasjert i hele bevegelsen, som består av...
Sport og Fitness - Side 55
Det blir ikke mye mer gammel skole enn vårkisten ekspanderer. Vei tilbake på slutten av 1800-tallet, Eugen Sandow - den første bodybuilding showman å understreke å vise sin kroppsbygning i...
Heel reiser, eller kalv reiser, arbeid din kalv. Kalvene dine gir stabilitet for knel og ankelleddene, så vel som kraft når du går, løper eller hopper. Du må trene kalvene...
Hack squats, utført på en hack squat maskin, hent deres navn fra maskinens skulderputer. "Hack" er en referanse til åket plassert rundt et utkastdyrs skuldre, bemerker styrketreningsjournalisten Frederic Delavier i...
Vekt treningsøvelser utføres av forskjellige grunner av ulike årsaker. Kroppsbyggere for eksempel, finpusse på alle sine store og mindre muskelgrupper for å produsere størst mulig definisjon. Folk som ønsker å...
Dumbbell pullovers er litt av en øvelse anomali ved at de jobber to motsatte muskler samtidig: brystet og rygmuskulaturen. Brystmusklene er de primære bevegelsene, men flere muskler i ryggen hjelper...
Dumbbell lateral heve forbedrer kroppens utseende ved å skape størrelse kontraster mellom skuldrene, midjen og hofter. Å bygge skuldrene dine skaper en estetisk effekt som ligner på skulderputer på en...
En dumbbell fly er en øvelse for overkroppen. For å la albuene bevege seg bak torso, bør du gjøre øvelsen på en benk. En dumbbell fly vil primært fungere muskler...
