Styrketrening blir bare viktigere når du blir eldre. For de fleste vil en kettlebell rutine på 60 være mer utfordrende enn den ville være på 20, men fordelene ved å...
Sport og Fitness - Side 240
Du tror kanskje den eneste måten å utføre dumbbell skulderpresser i en sittestilling, men du kan også utføre dem i stående stilling. En fordel med den stående versjonen er at...
Muskler i nedre rygg inkluderer muskler fra erektorspinae og de dype ryggmuskulaturene. Begge disse muskelgruppene bidrar til spinalforlengelse, lateral bøyning og rotasjon. Du kan strekke disse musklene ved å flytte...
Den tradisjonelle varianten av stående benkrøllen krever en kabelvektsmaskin, men du kan utføre samme øvelse ved hjelp av ankelvekter eller et motstandsbånd så lenge du ikke er bekymret for å...
Barbell er lett en av de mest populære motstandstreningene. De ulike konkurransedyktige og kommersielle bruksområder for vektstangen gjør at stangene er kompatible med vekt og utstyr fra forskjellige produsenter. For...
StairMaster maskiner simulerer effekten av å klatre en endeløs trapp. For noen mennesker kan dette ikke høres ut som en god tid på treningsstudioet, men StairMaster-maskiner er svært effektive for...
For å opprettholde et generelt nivå av god helse, anbefaler American College of Sports Medicine fem ganger per uke minst 30 minutter med moderat kardiovaskulær aktivitet. Hvis du vil slippe...
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at alle voksne får minst 150 minutter med moderat intens trening hver uke for å holde seg frisk og kontrollere vekten din. En måte...
