Tilbake isolasjonsøvelser er avgjørende for å utvikle en sterk nedre del. Imidlertid blir muskler i nedre rygg - erektorspinae og quadratus lumborum - ofte oversett i en treningsplan. For idrettsutøvere...
Sport og Fitness - Side 342
Din rygg består av to store muskler. Det inkluderer trapezius muskel, en stor muskel som strekker seg over nakke og skuldre, ned til toppen av den nedre latissimus dorsi muskelen....
Du skjønner ikke hvor mye du bruker nedre rygg til du skader den. Og så blir de enkleste bevegelsene, som å stå opp, en utfordring. Smerten fra en slik skade...
Styrkeøvelser kan ta mye tid hvis du målretter hver muskelgruppe individuelt. Øvelser som styrker hoftene og senk sammen, sparer ikke bare tid, men ligner ofte på bevegelser du gjør i...
Muskler i nedre rygg og midje er ganske viktige. De forbinder underkroppen og overkroppen, hjelper dem å jobbe sammen for enkel bevegelse i dine daglige aktiviteter og atletiske forsøk. Plank...
Hvis du har kneproblemer, vil du finne det vanskelig hvis ikke umulig å delta i treningsaktiviteter med høy effekt. Øvelser som involverer plutselige bevegelser som hopping, landing og plutselig sving...
Den sacroiliacale ledd, også referert til som SI-ledd, ligger ved ryggraden der ryggraden og hoften møtes. Dysfunksjon av denne ledd kan forårsake ubehagelig rygg og ben smerte. Aerob trening, muskelforsterkning,...
Sterk, definert abs krever ikke høy effektaktivitet. Hold deg grundig på en matte eller dine egne to føtter, og trene effektivt alle musklene i magen din. I 2001 ga American...
