Pullups og dips er gratis øvre kropps styrke treningsøvelser. De jobber motstående kroppsdeler, noe som betyr at hvis du gjør dem i samme treningsøkt, trekker du opp og faller ned...
Sport og Fitness - Side 527
Chinups og pullups er to av de mest effektive øvelsene for å bygge latissimus dorsi muskler og overkroppen. Som med noen trenings- eller treningsprogram, er det viktig å konsultere en...
Dumbbell side bøyer jobber muskler i bagasjen, spesielt de dype ryggmuskulaturen, forklarer Len Kravitz, PhD, Program Coordinator of Exercise Science og forsker ved University of New Mexico. Selv om de...
Styrketrening alle store muskelgrupper for et helkroppsprogram gir en effektiv måte å få muskelstyrke og utholdenhet fordeler. Denne typen kretsopplæring sekvenserer 4-10 øvelser med korte hvileperioder mellom. Din muskelstyrke fordeler...
Styrke og toning din abs krever ikke mer eller ikke mindre innsats enn noen annen muskelgruppe i kroppen. The American Council on Exercise anbefaler å hvile en dag i mellom...
Ifølge Bikram Choudhury, grunnlegger av Bikram-stilen på yoga, bør du gjøre Bikram yoga en eller to ganger om dagen hver dag i minst 100 dager for å se forbedring. Selv...
Kettlebells har økt i popularitet i USA siden de ble berømt av russisk trenings trener Pavel Tsatsouline rundt århundreskiftet. Kettlebell-trening fokuserer ofte på å utføre et høyt antall gjentakelser med...
Et vanlig treningsprogram er det beste tilgjengelige reseptbeløpet for uavhengig, aktiv og sunn aldring i henhold til AARP, National Institute for Aging og Centers for Disease Control and Prevention. En...
