Leger foreskrive sengestil til tider når du går ut av sengen eller legger vekt på beina dine, er skadelig for helsen din. Du kan bli foreskrevet sengen hvile for en...
Sport og Fitness - Side 350
En benkramme, ofte referert til som karleyhest eller benkramper, er resultatet av en plutselig, ofte smertefull sammentrekning av musklene. Mange idrettsutøvere, spesielt løpere, har opplevd dette fenomenet. Mens den nøyaktige...
Leg-lefts og crunches er ofte feilaktig antatt å være øvelser som fungerer underbuksemuskler. Begge kan definitivt hjelpe deg i din søken etter en flatere mage, men hver har sin egen...
Det er en felles tro på at benløftene styrker den nedre abdominale muskelen. Det kan godt føles som mulig, ettersom øvelsen gir tretthet i bekkenområdet, noen ganger følte seg som...
Bruke en elliptisk maskin gir deg en effektiv kardio-trening og er mye mindre stressende på musklene og leddene enn å løpe eller jogge på en hard overflate. Men å trene...
Barbell squats, maskinben presser, dumbbell lunges og deres dusinvis av variasjoner utgjør crux av mest effektive quadriceps fitness rutiner. Men hva om du ikke har tilgang til frie vekter eller...
En hær kan marsje på magen, men et fotballag marsjerer på beina - sparker, løper, sprint, dribler og til slutt skyter på målet. Fra ankler til glutes trenger du bena...
Å få en god benstrening krever ikke massevis av frie vekter eller dyre maskiner i helseklubben. I tillegg til å kjøre, som krever bare et godt par løpesko, tid og...
